今回は入浴法です。
入浴法は温度が大事です。
熱い温度は交感神経がUPし毛細血管がキュッと縮んで
頭がシャキッとします。
ぬるめのお湯は湯冷めがしにくく、副交感神経がUPします。
具体的にはこのような入浴法があります。
①全身浴
②半身浴
③座浴（腰浴)
④手浴
⑤足浴
①全身浴
38～39℃が適温です。
エッセンシャルオイルを入れ、20分以上お湯に浸かるのが
良いです。
②半身浴
おへその上あたりまでのお湯につかり
心臓を出すと心臓に負担がかかりません。
③座浴（腰浴）
腰のあたりまでお湯を張ります。
生理の時に良いです。
④手浴
38～39℃が適温です。
洗面器にお湯を張り、手を入れます。
血行が良くなり、頭に刺激が行くので
ボケ防止になります。
⑤足浴
お湯の温度は40℃と少し熱くても良いです。
足浴は安眠効果もあり、自律神経の働きも
活発になります。
そしてボケにも効果があります。
また足を拭いたり、洗ったりするのも
気持ちが良く、よく眠れます。
エッセンシャルオイル、バスソルトを入れても良いですよ。
余談ですが痔にはサイプレスを洗面器に入れ
水を混ぜ、おしりにつけると
切れ痔によいです。
次回はとっても簡単な
千愛おすすめアロマスプレーのご紹介です。
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千愛
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アロマセラピスト
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ヨガ・ジム・パソコン
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言葉を大切に使い、常にポジティブに明るく、沢山の方に愛を与えて生きていく事が私のモットーです。
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